Obrii Care · herramienta gratis
Respiración guiada
Un momento de calma con ritmo visual suave. Ideal para pausar, bajar el ruido mental y volver al presente.
Respiración guiada · ~4 min
Un respiro para tu mente
Una esfera acuarela se expande al inhalar y se suaviza al exhalar. Elige tu color y sigue el ritmo; una campana suave marca cada cambio de fase al completar inhalar, retener, exhalar y retener.
Color del ejercicio
Ejercicio de bienestar con fines educativos. No sustituye tratamiento psicológico. Si te mareas o te incomoda, vuelve a tu ritmo natural.
¿También quieres medir tu bienestar? Test de esperanza →
Preguntas frecuentes
Lo que más nos preguntan
Duración, uso y alcance educativo de la respiración guiada.
- ¿Cuánto dura el ejercicio?
- Unos 4 minutos en total: 3 minutos de cadencia regular (inhalar 8 s, retener 4 s, exhalar 8 s, retener 4 s) y un cierre de calma con dos retenciones de 16 segundos.
- ¿Necesito audio o registro?
- No hace falta auriculares: el ejercicio es principalmente visual y una campana suave opcional marca cada cambio de fase. Es gratuito, sin cuenta y no guardamos datos.
- ¿Es terapia o tratamiento clínico?
- No. Es una herramienta de bienestar y autorregulación con fines educativos. Ante malestar persistente, consulta a un profesional de salud mental.